¿QUIERES SABER CUÁL ES TÚ BIOTIPO CORPORAL? ¿Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo? ¡Conócete, adelante!

¿QUIERES SABER CUÁL ES TÚ BIOTIPO CORPORAL?

¿Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo?

¡Conócete, adelante!

Los  bióticos están referidos a la forma que posee tu cuerpo, presente desde el nacimiento hasta la edad adulta. La misma, está  determinada por características físicas y biológicas, que finalmente influye en cada cuerpo, en cada ser.

En los años 1940, el doctor William Sheldon estableció una división en tres categorías de los tipos de cuerpos humanos o biotipos, de acuerdo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar musculos. Ellos son los siguientes: Ectomorfos, mesomorfos, endomorfos.

Debemos tener claro que el ser humano por lo general puede poseer características de cada  biotipo, o tal vez de  dos, sin embargo, siempre va a predominar más elementos con un biotipo en especifico, el cual terminará por aclararnos cuál es el nuestro ¡Veamos!.

Características de un Ectomorfo

¿Cómo son?

ü Son altos, delgados y largos

ü De estructura ósea poco pesada

ü Se les dificulta ganar masa muscular

ü Metabolismo muy acelerado

ü Poseen hombros pequeños  

¿Qué tipo de ejercicio debe hacer?

Sí eres de biotipo  Ectomorfo, debes entrenar muy fuerte, debido a que se hace muy complicado ganar masa muscular. Por ello entrena muy pesado, utiliza pesas si lo que deseas es ganar musculatura. Realiza ejercicios cortos pero muy intensos.

Si deseas hacer cardio, no puedes sobrepasar los 20 minutos máximos.

En cuanto a su alimentación deben comer mayor porción de carbohidratos durante el día “Carbohidratos sanos”

Características de un Mesomorfo

¿Cómo son?

ü Cuerpo atléticos

ü Forma de reloj de arena en las mujeres.

ü Forma de V en los hombres.

ü Ganan músculo fácilmente

ü Metabolismo regular.

ü De hombros anchos.

ü Ganan grasa corporal fácilmente

¿Qué tipo de ejercicio debe hacer?

 Este tipo de biotipo debe incluir al igual que el Ectomorfo, rutina de ejercicios con peso, sin embargo por su biotipo corporal, suele ganar masa muscular rápidamente, así que pendiente. Sí debe realizar con más frecuencia cardio de 30 a 40 minutos. En cuanto a su alimentación debe tener cuidado con las calorías, ¡Come sano!

Características de un Endomorfo

¿Cómo son?

ü De cuerpo blando y redondo

ü Acumulan grasa con facilidad

ü Se les dificulta perder peso

ü Por lo general son bajos y fornido.

ü Ganan musculo fácilmente

¿Qué tipo de ejercicio debe hacer?

Si tu biotipo es endomorfo entonces debes ser muy cuidadoso porque sueles subir de peso rápidamente y se te hace complicado bajar esos kilitos de más. Así que se muy estricto con tú alimentación, debe evitar a toda costa las calorías y grasas saturadas.

Tus ejercicios deben centrarse en hacer cardio, sal todas las mañana a caminar, o si no puedes hazlo en la tarde. Corre bicicleta, ejercítate es por tu salud, entrena con pesas para ir definiendo ese cuerpo. ¡TÚ PUEDES!

¿Y TÚ YA SABES QUE TIPO DE CUERPO TIENES?